pierwsze bialko

[...] bo szkoda się zaziębić. Pereziusz biegać na czczo = biegać po 8 godzinnej głodówce. Pomyśl 8h nic nie jesz i uważasz, że organizm nie będzie brał energii z mięśni które po pierwsze są dla niego obciążeniem bo: -spalają dużo kalori zarówno w czasie wysiłku jak i spoczynku -są cięższe 3x od tkanki tłuszczowej . . . biegasz na czczo czyli organizm [...]

bierz osobno po pierwsze Animala bierz i jak sie skonczy to bierz bialko

[...] juz spory staz mozesz siegnac po odzywki typu: gainery, mono kreatyna, bialko. Z wlasnego zycia powiem ci ze tez chcialem miec szeroka klate i bez zadnego stazu od razu na pierwsze treningi siegnelem po kreatyne <tu sobie poczytaj jak cos o niej> zazywalem 7 tygodni + trening na mase bez zadnych diet i byly spore efekty, jednak nie [...]

[...] efektow udalo mi sie mimo swiat zjechac juz prawie 3 kg i choc wyglad nie jest priorytetem to milo wiedziec ze cialo reaguje calkiem szybko mimo ze 30tka juz minela. Jutro z rana ( u mnie to kolo 14 :) ) postaram sie wrzucic pierwsze dane wagomiarowe i przedstawic swoja koncepcje treningu na 2009. Wola walki sie liczy - reszta to tylko metody!

[...] tak: HC 250g MC 145g LC 82g No i teraz jak podziele te liczby przez 25 to jakoś dużo tych posiłków wyjdzie? W dni LC nie bede miał treningów wiec węgle wrzucę w dwa pierwsze posiłki po 50%. W dni HC i MC dam 25% na śniadanie 25% przed treningiem i 50%po treningu. Czy może tak być? No i teraz jak z tłuszczami w diecie bo mam poziom [...]

Pierwsze co zamieszczam: Ostatnio troche poczytałem na temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]

[...] rozkład makroskładników. Za mało węgli przy takiej ilości tłuszczu, lub za mało tłuszczu przy takiej ilości węgli Mam dla Ciebie zatem nastepującą propozycję: Po pierwsze -> wprowadzasz do swojego planu regularne ćwiczenia, króre pozwolą zwiększyć Twoje zapotrzebowanie na kcal! Mogą to być treningi interwałowe, które wykonywać [...]

Witam wszystkich po raz pierwszy Bardzo prosiłbym o ocenę pierwszej amatorsko układanej diety. Może najpierw kilka słów o mnie. Wiek : 17 dzisiaj zresztą szczęśliwie ukończone wzrost : 182 cm waga : 85 kg procentowo jak pamiętam wyszło 13,5 % cel : generalnie chodzi o zrzucenie kilku zbędnych kilo przy możliwie wysokiej ochronie mięśni. I [...]

po pierwsze za krotki starz po 2 w tm wieku nie potrzebne Ci rzeczy na podniesienie tescia pozatym nie patrz na reklamy tego produktu... uloz diete odpowiedni trening.. wedlog brakow geiner lub bialko... a jak troche pocwiczysz to kreatyne lepiej kup

[...] i 4 po. To czy moge od razu wziąść przed treningiem 6 a po treningu wziąść glutaminę? Oczywiście do tego wszystkiego dieta ;D Białko i gainery nie wchodzą w grę, bo po pierwsze nie mam czasu na przygotowywanie tych preparatów a po II jest o wiele gainery są droższe a mnie niestety na to nie stać, więc proszę o wyrozumiałość :). Liczę na [...]

[...] różnicy. Oraz ile będe musiał czekać czy 30 dni od cyklu aby znów zrobić cykl np z inną kredka albo połączyć 2 x kredki ??? Z tego co pewna osoba mi mówiła Najlepiej zrobić pierwsze 3x cyklu na kredce a gdy już przestanie czesać to wrzucić może jakiegoś stacka. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek Klatka Plecy 1 Wyciskanie na [...]

jak zaczynasz to dokladnie na sucho a troszeczke pozniej mozesz dozucic dla uzupelnienia diety bialko i gainera a potem z czasem pierwsze mono i tak dalej i tak dalej ale poczatki na sucho:D i wszystko z czasem

borsukafk nie spodziewaj sie cudów po aminowkasach to tylko białko rozłożone na cześci pierwsze.. nie wiem co rozumiesz przez pojęcie zauważalny efekt jeżeli spodziewasz się 5kg czytego mięcha i żył to się rozczarujesz. poczytaj troche

[...] b, 1,6 g t na kg ciała i 50 g ww 2. dni 1,5 g b, 0,3 g t, 4 g ww na kg ciała 2. dni 2g b, 1 g t, 2 g ww na kg ciała Ja to bym tak widziała Wg mnie byłoby ciekawie Bo tak: pierwsze dwa dni praktycznie węgle masz out- taki ,,szok" dla organizmu. Białko na poziomie 2 g/kg ciała. Następne 2. dni ,,odpoczywasz" troszkę od białka, [...]

Przenośnia taka Tylko się pytam jakie ro białko na pierwsze użycie jak jeszcze nic nie było

no tak... ale musze widziec jeszcze ile i jak brac.. to bialko.. a potem dobrac sobie diete tylko niech pierwsze ktos mi udzieli odpwiedzi na moje pytania...

Po pierwsze to bialko jest do uzupelnienia diety a nie tak jak Ty piszesz To ma byc bialko na dzien? na noc?

[...] PO 2 TYGODNIACH OD POCZATKU AKCJI------ BYLO/JEST wzrost 166 waga 79/78,2 talia 93/90 biodra 109/108 udo 61/60 lydka 38/38 Jak mowilam jestem b zadowolona. Byly to pierwsze dwa tygodnie, takie probne okreslilabym dieta 'na pale' tzn zdrowo, zadnych syfow tylko dobre bialko, dobre tluszcze i minimum ww, ale i tak sie kropnelam, bo jak [...]

[...] zle, aczkolwiek niech sprawdzi czy nie ma np Tasiemca ? Ale mysle ze po prostu szybki metabolizm, brak dobrych posiłkow do tego dopRowadził.. Może przytyć i jej pomozesz Po pierwsze Kreatyna NIE, ona jest już dla bardziej zaawansowanych i nic jej nie pomoze, naprawde Po Drugie Suplementy które pomogą Omega 3, Gainer( Mass XXL, Mutant mass(ten [...]

witaj po pierwsze jeśli chcesz przybrac czytsta mase mieśniową to zrezygnuj z carbo (praktycznie same cukry) bo do przybrania masy potrzebujesz gainera. a co do cyklu to polecam w dnie treningowe rano na czczo 4 kapsy tcm i pól godziny nic nie jeśc połtorej godzinki przed siłką 1 porcję gainera i jakięś 30 minut przed siłką 5 tebletek tcm. po [...]